ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

15/03/2022

ಅಸಹನೀಯ ಶಾಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವು ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಕ್ಕೆ ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಪ್ಪು ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಸಂಭಾರಾ ಶಾಖವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಬೆರೆಸಿದ ಮೊಸರಿಗೆ ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಕರಿಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲೆನೀರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಪ್ರಕೃತಿ ಒದಗಿಸಿದ ಕಲಬೆರಕೆಯಿಲ್ಲದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಾನೀಯಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸೋಡಾ ಹೊಂದಿರುವ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಕೃತಕ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಏರಲು ಮತ್ತು ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉಪ್ಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾದಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ ಬಾಟಲಿ ನೀರನ್ನು ಆದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗದ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

health tips